El sueño del bebé suele ser EL tema que acapara todas las conversaciones durante los primeros meses. Hemos reunido cuatro preguntas que nos hacen a menudo, con respuestas sinceras sobre lo que es normal y un aspecto importante de la seguridad durante el sueño que queríamos incluir.
¿Por qué mi bebé se despierta cada 2-3 horas por la noche?
No es un problema: es fisiología. El ciclo de sueño de un lactante dura unos 50 a 60 minutos (frente a los 90 minutos de un adulto), y su estómago, tan pequeño, no almacena suficiente leche para aguantar muchas horas. El resultado son despertares frecuentes para comer, completamente normales durante los primeros meses, tanto si toma el pecho como si toma biberón.
Los despertares se van espaciando con la edad, pero no hay un plazo universal: algunos bebés duermen más horas seguidas por la noche hacia los 3-4 meses y otros mucho más tarde. Ambas situaciones entran dentro de lo normal.
¿Qué es exactamente la «regresión del sueño de los 4 meses»?
Es una expresión que se oye mucho y describe algo muy real: hacia los 3-4 meses, la estructura del sueño del bebé cambia y se aproxima a la de un adulto, con ciclos más organizados que incluyen más fases de sueño ligero. Como resultado, el bebé se despierta con más facilidad entre ciclos, aunque antes quizá durmiera mejor.
No es un retroceso, sino una etapa normal de maduración del cerebro. Puede durar unas semanas, mientras el bebé (y tú) os adaptáis al nuevo ritmo.
Mi bebé solo se duerme en brazos, ¿es un problema?
No es un problema en sí mismo. De hecho, es muy habitual y, pese a lo que a veces se dice, no «malcría» al bebé. El contacto le tranquiliza y le ayuda a dormirse, sobre todo durante los primeros meses.
Si quieres que tu bebé también se duerma en su cuna, puedes ir trabajándolo poco a poco (por ejemplo, acostándolo cuando esté adormilado, pero todavía despierto). Aun así, no hay por qué cambiar nada si dormirlo en brazos os funciona a ti y a tu familia.
Un aspecto importante de seguridad : si el bebé se duerme en tus brazos, asegúrate de acostarlo después boca arriba sobre una superficie plana y firme (una cuna de barrotes, sin almohada, edredón, protector de cuna ni peluches). Esta sigue siendo la recomendación de seguridad para reducir el riesgo de muerte súbita del lactante. Se aplica a todos los periodos de sueño, tanto de día como de noche.
¿Hace falta una rutina para acostarse y cuándo conviene empezar?
Una rutina no es obligatoria, pero suele ayudar al bebé a reconocer que se acerca la hora de dormir y puede facilitar mucho las noches. Puedes empezar desde las primeras semanas con una secuencia sencilla y repetida: baño o cambio de pañal, pecho o biberón, una canción o un cuento y luz tenue.
Lo esencial es la regularidad, más que los pasos concretos: no importa tanto lo que hagáis, siempre que sea más o menos lo mismo cada noche. Con el tiempo, el bebé asociará esa secuencia con el momento de dormirse.
Esta información es orientativa y no sustituye una valoración médica. Para cualquier duda sobre el sueño o la seguridad de tu bebé, tu pediatra sigue siendo la mejor persona a quien acudir.
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